من منا لا يحب تناول التحلية بعد وجبة شهية وكم من الأشخاص لا تكتمل وجبتهم من دون كوب منعش من المشروبات الغازية ورغم أنها عادات شائعة تمنحنا شعورا بالمتعة إلا أن السؤال الأهم هل هي صحية أم تلحق الضرر بأسناننا
للإجابة علينا أولا أن ندرك أن صحة الفم والأسنان تعتمد على ثلاث ركائز أساسية المعادن الفيتامينات واللعاب فالتوازن بين هذه العناصر يلعب دورا محوريا في حماية الأسنان من التسوس والأمراض المختلفة
ما الأطعمة التي تحافظ على صحة الأسنان
1 الأطعمة الغنية بالمعادن
تشكل المعادن وعلى رأسها الكالسيوم والفوسفور المكون الأساسي لطبقة مينا الأسنان وهي الدرع الصلب الذي يحمي الأسنان من التآكل والتسوس
للحفاظ على هذه الطبقة القوية ينصح بتناول
منتجات الألبان مثل الحليب الجبن والزبادي خصوصا في وجبتي الإفطار والعشاء
الحد من شرب المشروبات الغازية الغنية بالصودا إذ تضعف المينا وتزيد احتمالية هشاشة الأسنان
2 الأطعمة الغنية بالفيتامينات
فيتامين D يعد أساسيا لامتصاص الكالسيوم وتثبيته في الأسنان ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
فيتامين C يحمي اللثة من الالتهابات والڼزيف ويوجد بكثرة في الفواكه الحمضية مثل البرتقال الجريب فروت والليمون
3 دور اللعاب
قد يظن البعض أن اللعاب مجرد مرطب للفم لكنه في الحقيقة يلعب دورا مهما في معادلة حموضة الفم ما يحد من نمو البكتيريا الضارة المسببة للتسوس
لزيادة إفراز اللعاب ينصح ب
شرب الماء بانتظام طوال اليوم
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت
تنبيه الإفراط في تناول السكريات والحلويات يجعل الفم بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا ما يزيد خطړ الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة
الخلاصة الحفاظ على أسنان قوية ولثة سليمة يبدأ من المطبخ! احرص على نظام غذائي متوازن يجمع بين المعادن الفيتامينات وشرب الماء وابتعد قدر الإمكان عن العادات الغذائية الضارة مثل الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية

من منا لا يحب تناول التحلية بعد وجبة شهية وكم من الأشخاص لا تكتمل وجبتهم من دون كوب منعش من المشروبات الغازية ورغم أنها عادات شائعة تمنحنا شعورا بالمتعة إلا أن السؤال الأهم هل هي صحية أم تلحق الضرر بأسناننا
للإجابة علينا أولا أن ندرك أن صحة الفم والأسنان تعتمد على ثلاث ركائز أساسية المعادن الفيتامينات واللعاب فالتوازن بين هذه العناصر يلعب دورا محوريا في حماية الأسنان من التسوس والأمراض المختلفة
ما الأطعمة التي تحافظ على صحة الأسنان
1 الأطعمة الغنية بالمعادن
تشكل المعادن وعلى رأسها الكالسيوم والفوسفور المكون الأساسي لطبقة مينا الأسنان وهي الدرع الصلب الذي يحمي الأسنان من التآكل والتسوس
للحفاظ على هذه الطبقة القوية ينصح بتناول
منتجات الألبان مثل الحليب الجبن والزبادي خصوصا في وجبتي الإفطار والعشاء
الحد من شرب المشروبات الغازية الغنية بالصودا إذ تضعف المينا وتزيد احتمالية هشاشة الأسنان
2 الأطعمة الغنية بالفيتامينات
فيتامين D يعد أساسيا لامتصاص الكالسيوم وتثبيته في الأسنان ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
فيتامين C يحمي اللثة من الالتهابات والڼزيف ويوجد بكثرة في الفواكه الحمضية مثل البرتقال الجريب فروت والليمون
3 دور اللعاب
قد يظن البعض أن اللعاب مجرد مرطب للفم لكنه في الحقيقة يلعب دورا مهما في معادلة حموضة الفم ما يحد من نمو البكتيريا الضارة المسببة للتسوس
لزيادة إفراز اللعاب ينصح ب
شرب الماء بانتظام طوال اليوم
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت
تنبيه الإفراط في تناول السكريات والحلويات يجعل الفم بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا ما يزيد خطړ الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة
الخلاصة الحفاظ على أسنان قوية ولثة سليمة يبدأ من المطبخ! احرص على نظام غذائي متوازن يجمع بين المعادن الفيتامينات وشرب الماء وابتعد قدر الإمكان عن العادات الغذائية الضارة مثل الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية