مكملات غذائية فعّالة لعلاج متلازمة القولون العصبي

إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لدعم علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)، هناك عدة مكملات غذائية أثبتت فعاليتها في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الأمعاء:

1. قشر السيليوم

يُعد قشر السيليوم مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على:

تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز.

زيادة حجم البراز في حالات الإسهال.

تعزيز صحة الميكروبيوم المعوي بفضل مادة الأرابينوكسيلان، التي تدعم البكتيريا المفيدة المنتجة للزبدات.

2. الجلوتامين

الجلوتامين هو حمض أميني حيوي يلعب دورًا مهمًا في:

حماية بطانة الأمعاء لدى مرضى القولون العصبي.

تخفيف الأعراض الناتجة عن التوتر أو الالتهاب المعوي.

وأظهرت دراسة حديثة (2021) أن تناول 15 جرامًا من الجلوتامين ضمن نظام غذائي منخفض الفودماب ساعد على انخفاض ملحوظ في أعراض القولون العصبي.

3. البروبيوتيك

تساهم مكملات البروبيوتيك في:

تحسين عملية الهضم.

تقليل الانتفاخ والإسهال المصاحب للقولون العصبي.

وقد أظهرت الدراسات فعالية بعض السلالات في علاج IBS، مثل:

Bifidobacterium infantis

Lactobacillus plantarum

4. النعناع

يُستخدم النعناع للمساعدة على:

إرخاء عضلات جدار الأمعاء.

تخفيف الانتفاخ والغازات، خاصةً لدى المرضى المصابين بالإسهال المصاحب للقولون العصبي.

هذه المكملات يمكن أن تكون جزءًا من خطة علاجية متكاملة للقولون العصبي، ولكن يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدامها لضمان الجرعات المناسبة وعدم تداخلها مع أدوية أخرى.

لمواجهة القولون العصبي، يُنصح بتناول مكملات البروبيوتيك لدعم البكتيريا النافعة، وألياف غذائية لتحسين حركة الأمعاء، وزيت النعناع للتخفيف من تشنجات القولون، وفيتامين د لتحسين صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية. 

مكملات غذائية مفيدة للقولون العصبي

• البروبيوتيك (Probiotics): 

  هي بكتيريا نافعة تساعد على توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يساهم في تحسين أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ والغازات. 
• الألياف الغذائية (Fiber Supplements): 

  توجد في الفواكه والخضروات والحبوب، وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك أو الإسهال. 
• زيت النعناع (Peppermint Oil): 

  يستخدم بشكل تقليدي لتخفيف آلام القولون، والانتفاخ، وعسر الهضم، ويعمل كمضاد للتشنجات. 
• فيتامين د (Vitamin D): 

  يُظهر فعالية في تحسين ميكروبات الأمعاء وتنظيم المناعة وتقليل الالتهابات في القولون. 

نصائح إضافية

• استشر طبيبك: 

  من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكملات غذائية للتأكد من ملاءمتها لحالتك وتجنب أي تفاعلات غير مرغوبة. 
• نظام غذائي صحي: 

  إلى جانب المكملات، اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والأطعمة سهلة الهضم. 
• شرب كمية كافية من الماء: 

  تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء، ولكنها تحتاج إلى كمية كافية من الماء لتعمل بفعالية.