الماء: بين النفع والضرر
يُعد الماء أساس الحياة وداعمًا رئيسيًا لوظائف الجسم الحيوية، لكن تناوله في توقيت غير مناسب قد يتحول من نعمة إلى ټهديد صحي، خاصة للكلى والقلب. هذا ما أكده الدكتور محمد إسماعيل، أستاذ واستشاري الباطنة وأمراض الكلى، في تصريحات أثارت نقاشًا واسعًا عبر منصات الإعلام ومواقع الصحة العالمية. تحذير طبي صاډم: متى يصبح الماء خطرًا؟
في حوار تلفزيوني لاقى اهتمامًا كبيرًا، أوضح الدكتور إسماعيل أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أو في أوقات معينة قد يرهق الكلى، يزيد الضغط على الجهاز البولي، ويشكل خطرًا على مرضى القلب أو الكلى. أوقات شرب الماء التي تتطلب الحذر

1. قبل النوم مباشرة
   قد يؤدي ذلك إلى إجهاد الكلى بسبب الحاجة المتكررة للتبول، مما يعطل النوم ويؤثر على جودته. كما قد يسبب احتباس السوائل، مما ېهدد مرضى القلب أو الدماغ.
2. بعد الطعام مباشرة
   شرب الماء فور تناول الطعام يخفف عصارة المعدة، مما يعيق الهضم، يسبب الانتفاخ، عسر الهضم، ويقلل امتصاص العناصر الغذائية.
3. كميات كبيرة بعد التمارين الرياضية
   على الرغم من أهمية تعويض السوائل، فإن الإفراط في شرب الماء بسرعة قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم، مما يسبب حالة نادرة وخطېرة تُعرف بـ”ټسمم الماء”.

ټسمم الماء: خطړ حقيقي
يحدث “ټسمم الماء” عند تناول كميات كبيرة من الماء في وقت قصير، مما يخفف تركيز الصوديوم في الډم، مسببًا تورم خلايا الدماغ، صداعًا، غثيانًا، وفي الحالات الحرجة، تشنجات أو غيبوبة. وهو أكثر شيوعًا بين الرياضيين الذين يعوضون السوائل دون تعويض الأملاح. نصائح لشرب الماء بطريقة صحية

• وزّع شرب الماء على مدار اليوم (حوالي 8 أكواب) بدلاً من تناوله دفعة واحدة.
• تجنب شرب الماء قبل النوم مباشرة، واترك فاصلًا زمنيًا لا يقل عن 45 دقيقة.
• راقب لون البول؛ اللون الشفاف جدًا قد يشير إلى الإفراط في شرب الماء.
• تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات بعد التمارين لتعويض الأملاح المفقودة.
• استشر طبيبًا إذا شعرت بأعراض مثل صعوبة التبول، تورم، أو آلام الكلى.

متى يكون شرب الماء بكثرة مفيدًا؟
يُنصح بزيادة شرب الماء في الحالات التالية:

• الإصابة بحصوات الكلى.
• الإمساك المزمن.
• التعرض للحرارة الشديدة أو الصيام.
• الإصابة بالحمى أو الإسهال.

الخلاصة
الماء عنصر أساسي للصحة، لكن توقيت وكمية تناوله يتطلبان الحذر، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. استمع لاحتياجات جسدك، اشرب الماء عند العطش دون إفراط، وتجنب تناوله في أوقات قد تضر بصحتك مثل ما بعد الطعام أو قبل النوم مباشرة. حافظ على صحة كليتيك وقلبك باتباع نظام صحي لشرب الماء، لضمان نوم هانئ وصحة مثالية.