غالبا ما تكون أعراض نقص فيتامين ب غير واضحة في بدايتها إلا أن القدمين قد تكشف عن مؤشرات مبكرة تساعد في اكتشاف المشكلة قبل تفاقمها. إليك أبرز 5 علامات في القدمين تدل على نقص فيتامين ب
1. تنميل ووخز القدمين
إذا شعرت بوخز أو خدر في القدمين بشكل متكرر فقد يكون ذلك دليلا على نقص فيتامين ب الذي يلعب دورا أساسيا في صحة الأعصاب. نقص هذا الفيتامين يسبب تلفا في الأعصاب الطرفية خاصة في القدمين.
وتحذر المعاهد الوطنية للصحة NIH من أن الاعتلال العصبي الناتج عن نقص ب قد يصبح دائما إذا لم يعالج مبكرا ويعد شائعا أيضا لدى مرضى السكري.
2. الشعور بالحړقان في الأطراف
الإحساس بحړقة في القدمين أو اليدين من العلامات التي لا يجب تجاهلها إذ يشير إلى ضعف في وظيفة الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب.
دراسة نشرت أوضحت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الفيتامين غالبا ما يشتكون من ألم حارق في الأطراف خصوصا في القدمين.
3. صعوبة المشي وفقدان التوازن
يعد فقدان التوازن أثناء المشي أو الشعور بعدم الثبات علامة على تراجع مستويات فيتامين ب في الجسم.
فهذا الفيتامين ضروري لتكوين الميالين وهي المادة التي تحيط بالأعصاب وتحميها. ومع تلفها تتأثر الإشارات العصبية مما يؤدي إلى ضعف التنسيق الحركي.
بحسب أبحاث كلية الطب بجامعة هارفارد فإن نقص ب المزمن قد يتطور إلى اضطرابات واضحة في المشي والحركة.
4. شحوب أو اصفرار الجلد
يمكن أن يشير شحوب القدمين أو اصفرارها الخفيف إلى نقص فيتامين ب نتيجة تأثر إنتاج خلايا الډم الحمراء. هذا النقص يؤدي إلى فقر الډم وضعف إمداد الأنسجة بالأكسجين.
ووفقا لدراسة فإن فقر الډم الناتج عن نقص ب يرتبط غالبا بشحوب الجلد خاصة في المناطق البعيدة عن القلب كالقدمين.
5. برودة القدمين المستمرة
إذا كانت قدماك تشعران بالبرودة بشكل دائم حتى في الأجواء المعتدلة فقد يكون ذلك إشارة خفية على نقص فيتامين ب.
يحدث ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية الناتج عن قلة خلايا الډم الحمراء مما يقلل من تدفق الأكسجين إلى الأطراف. كما يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المصاحب للنقص إلى تفاقم الشعور بالبرودة.
تنبيه مهم
نقص فيتامين ب حالة شائعة لكنها قابلة للعلاج بسهولة في حال اكتشافها مبكرا. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ينصح بمراجعة الطبيب لإجراء فحص ډم وتحديد مستوى الفيتامين في الجسم قبل أن تتطور الحالة إلى مشاكل عصبية دائمة.